4天睡不好就可能长胖登热搜 睡眠不足导致内分泌紊乱 3月21日是天睡世界睡眠日

3月21日是天睡世界睡眠日，近日，不好4天睡不好就可能长胖话题登上热搜，长胖引起网友的登热热议。

中国医师协会睡眠医学专业委员会发布一份调查报告显示，搜睡中国上班族的足导致内每天平均睡眠时长为7.5小时，25%的分泌人群睡眠时间不足6小时，玩手机已成为影响睡眠质量的紊乱“罪魁祸首”。

数据来源为2021年50万条睡眠数据及1833份有效问卷，天睡样本年龄覆盖31个省份18岁以上的不好上班族。林美辅助

研究显示，长胖睡眠不足会导致内分泌紊乱，登热调节食欲的搜睡激素分泌障碍，只要4天的足导致内时间睡不好，体重就可能增加，分泌引起肥胖。正因为如此，《健康中国行动》（2019-2023年）把理想的睡眠时间定为7-8个小时。

规律的睡眠对减轻体重也很重要。绝大多数人睡眠的黄金时段是冷门游戏辅助在晚11时至凌晨2时，深度睡眠期间生长激素分泌增加，利于脂肪分解和血糖代谢。如果睡得晚、睡不好，错过深度睡眠黄金时段，体重便可能增加，引发肥胖。

近日，中国睡眠研究会等机构联合对外发布了《2022中国国民健康睡眠白皮书》。调查数据显示，国人的睡眠状况并不理想，近3/4受访者曾有睡眠困扰。